Penderita Kolesterol Dapat Ditolong Dengan Buah dan Sayuran

Penderita Kolesterol Dapat Ditolong Dengan Buah dan Sayuran. Penyakit kolesterol mempunyai fungsi bagi tubuh, akan tetapi kebanyakan makan makanan yang banyak lemak dapat membuat tubuh menjadi banyak kolesterol jahat yang berlebih. Akibatnya dapat membuat kesehatan pembuluh darah dan jantung dipertaruhkan.

Selain dengan olahraga, makanan tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan kolesterol baik, dan membuang kolesterol dari tubuh.

Berikut daftar buah dan sayuran yang dapat menolong penderita kolesterol :

<1> Tomat
Tomat adalah sumber paling baik untuk likopen, dimana tomat ini bisa melawan akumulasi kolesterol pada dinding arteri. Kadar likopennya bahkan dapat meningkat ketika tomat dimasak.

<2> Kedelai
Dengan kandungan vitamin B, zat besi dan kalsium, kedelai mempunyai antioksidan yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL).

<3> Anggur
Quercetin yang terdapat dalam anggur hitam dan bawah merah dapat mencegah low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat menumpuk di pembuluh darah.

<4> Wortel
Beta karoten tidak hanya dapat membuat wortel lebih berwarna, akan tetapi bisa juga menandakan tingginya kandungan antioksidan

<5> Jeruk bali
Jeruk bali mempunyai kandungan nutrisi dan enzim yang dapat membantu membakar lemak tubuh, yang juga dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi hati, dan meningkatkan pencernaan anda. Ini adalah salah satu buah yang sangat sehat untuk memulai pagi. Akan tetapi jangan merusak semua manfaat kesehatan dari jeruk bali dengan topping gula.

<6> Alpukat
Selama ini banyak sekali yang beranggapan konsumsi alpukat akan meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh. Akan tetapi pada kenyataanya, kandungan lemak buah ini yaitu nabati sangat baik bagi tubuh. Selain lemak nabati, sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of The American Heart Association mengungkapkan bahwa konsumsi buah ini setiap harinya dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.

<7> Blueberry
Blueberry mempunyai kandungan banyak antioksidan dibanding makanan lain. Cranberry, raspberry dan stroberi mempunyai kandungan yang hampir sama. Kandungan antioskdan dari buah berry ini dapat membantu melawan penuaan sel.

<8> Kubis
Kubis tinggi akan kandungan antioksidan, cobalah kubis merah dan salad kale, dengan bawang putih, gula merah, dan perasan jeruk.

Semoga saja yang disampaikan diatas bermanfaat dan bisa dijadikan referensi oleh semua, khususnya penderita kolesterol.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *