Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Makanan Penurun Kolesterol Jahat,- Kolesterol merupakan salah satu senyawa lemak yang lunak, di produksi oleh tubuh didalam hati. Kolesterol mempunyai warna kuning dan bentuknya seperti lilin.

Makanan produk hewani seperti kuning telur, otak, daging ayam, makanan laut, susu dan produk olahan susu juga banyak mengandung kolesterol.

Kolesterol ini bisa menimbulkan masalah jika kadarnya terlalu berlebihan. Sedangkan pada kadar yang normal, kolesrterol justru sangat dibutuhkan tubuh.

Baca Artikel Terkait :

Manfaat dari kolesterol yaitu membentuk hormon seks, pertumbuhan jaringan otak, pertumbuhan jaringan saraf, pembungkus jaringan saraf, melapisi membran sel, membuat vitamin D, bahan baku pembuatan asam garam empedu, dan membentuk homon korteks adrenal.

Kolesterol dibedakan menjadi dua jenis yaitu kolesterol baik atau HDL (High Dencity Lipoprotein), dan kolesterol jahat atau LDL (Low Dencity Lipoprotein).

Kolesterol jahat ini bisa mengakibatkan terjadinya penyempitan ataupun pengerasan pembuluh darah (arteriosklerosis), sedangkan kolesterol baik sangat berperan dalam mencegah terjadinya arteriosklerosis dengan cara menangkap kolesterol bebas yang berceceran untuk diangkut kembali ke hati yang selanjutnya diuraikan.

Berikutnya kolesterol yang sudah diuraikan dibuang sebagai asam empedu kedalam kantung empedu, sehingga bisa menurunkan timbunan kolesterol.

Kolesterol tinggi disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya yaitu : faktor genetik, makanan, merokok, alkohol, berat badan berlebihan (obesitas), minum kopi berlebihan, kurang olahraga, dan masih banyak lagi.

Gejala yang ditimbulkan ketika kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yaitu tengkuk terasa pegal, bercak-bercak kuning dibawah kelopak mata, dan terjadi xanthomata (penumpukan kolesterol).

Kadar kolesterol normal : <200 mg/dl, kolesterol jahat atau LDL <100 mg/dl, kolesterol baik atau HDL ≥60 mg/dl, dan trigliserida <150 mg/dl.

Apabila kadar kolesterol tinggi, maka salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterolnya yaitu dengan menjaga pola makan yang benar dan sehat. Berikut adalah makanan penurun kolesterol jahat :

[1.] Apel
Apel mempunyai kandungan pektin atau serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol serta melawan lemak.

[2.] Alpukat
Alpukat mempunyai kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga alpukat bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

[3.] Jeruk Bali
Butiran dan kulit jeruk bali terdapat kandungan serat penurun kolesterol yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.

[4.] Mentimun
Mentimun mempunyai kandungan zat – zat yang sangat baik untuk kesehatan, salah satu kandungan yang dimiliki mentimun yaitu serat tinggi, sehingga mentimun ini bisa membantu menurunkan kolesterol.

[5.] Strawberry
Strawberry mempunyai kandungan serat yang mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Caranya yaitu dengan menghambat produksi kolesterol di hati serta mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh.

[6.] Anggur
Anggur mempunyai kandungan pektin atau serat larut yang cukup tinggi, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Anggur juga mempunyai kandungan flavonoid yang merupakan antioksidan, sehingga mampu mengurangi risiko penggumpalan darah.

[7.] Wortel
Wortel mempunyai kandungan betakaroten yang tinggi, manfaat dari wortel ini yaitu bisa menurunkan kolesterol darah. Kandungan betakaroten pada wortel bisa menghambat kolesterol dalam bentuk plak serta gumpalan pada pembuluh darah. Wortel juga mempunyai kandungan kalim yang bisa membantu menetralkan asam dalam darah.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *