Cara Menurunkan Kolesterol Jahat LDL

Tips Cara Menurunkan Kolesterol Jahat LDL Dengan Cepat

Kolesterol tinggi apabila tidak diatasi dapat menyebabkan penyakit stroke dan stroke. Hal tersebut terjadi karena kolesterol menghambat dan menutup aliran darah. Aliran darah serta oksigan tidak bisa menyuplai otak serta jantung, sehingga penderita kolesterol tinggi berisiko stroke dan serangan jantung.

Bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi, maka segeralah turunkan kadar kolesterolnya. Berikut cara menurunkan kolesterol jahat LDL yang bisa anda lakukan :

1. Melalui diet dan perubahan gaya hidup
Cara menurunkan kolesterol jahat LDL yang pertama yaitu melalui diet dan perubahan gaya hidup, dimana seseorang diharuskan untuk membuat daftar makanan yang akan dimakan dalam sehari sampai dengan seminggu kedepan.

Konsumsi sayuran dan buah – buahan yang berserat tinggi serta kacang – kacangan seperti kedelai sangat disarankan. Sayuran dan buah – buahan yang kaya akan serta sangat membantu dalam menurunkan kolesterol jahat LDL dengan cepat. Begitu pula dengan susu kedelai yang sangat bagus dalam menurunkan kolesterol jahat LDL tinggi.

Dibawah ini adalah daftar makanan yang harus dihindari apabila mempunyai kolesterol tinggi :

Pola hidup yang baik merupakan pola hidung dimana tidak merokok serta tidak konsumsi alkohol, dan juga makan makanan yang mengandung tinggi serat dan rendah lemak. Bukan itu saja, hindarilah makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti makanan pada daftar diatas.

2. Melakukan olahraga dengan rutin
Cara menurunkan kolesterol jahat LDL yang kedua yaitu dengan melakukan olahraga rutin, seperti yoga, taichi, aerobik, bersepda, berenang, dan berlari. Olahraga harus disesuaikan dengan umur dan kemampuan seseorang penderita kolesterol tinggi. Olahraga selama 30 menis dan dilakukan selama 5 kali dalam seminggu sangat efektif dalam menurunkan kolesterol jahat LDL dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.

3. Konsumsi buah dan sayuran
Cara menurunkan kolesterol jahat LDL yang ketiga yaitu dengan konsumsi buah dan sayuran seperti delima, jeruk, anggur, dan buah zaitun yang mempunyai kemampuan untuk menurunkan kolesterol. Kolesterol normal bisa membuat anda lebih kecil berisiko penyakit jantung. Konsumsi buah dan sayuran bisa mengurangi risiko kolesterol tinggi karena makanan ini kaya akan antioksidan serta merupakan serat tinggi yang sangat bagus dalam melarutkan lemak dan mengeluarkan dari dalam tubuh.

4. Menjaga berat badan supaya seimbang
Cara menurunkan kolesterol jahat LDL yang keempat yaitu menjaga berat badan supaya seimbang, karena mempunyai berat badan yang berlebih cenderung mengalami kolesterol tinggi yang disebabkan terjadinya penumpukan trigliserida dibalik lipatan kulit. Menjaga supaya berat badan seimbang, maka risiko kolesterol tinggi akan menurun dengan sendirinya.

5. Konsumsi minyak ikan salmon
Cara menurunkan kolesterol jahat LDL yang kelima yaitu dengan konsumsi minyak ikan salmon. Deep sea fish oil isi 100 softgel merupakan minyak ikan salmon yang mempunyai kemampuan untuk menurunkan kolesterol, mengobati kolesterol, dan menormalkan kolesterol. Untuk penjelasan lengkapnya lihat di ➡ Obat Kolesterol

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *