Author Archives: admin

Penderita Kolesterol Dapat Ditolong Dengan Buah dan Sayuran

Penderita Kolesterol Dapat Ditolong Dengan Buah dan Sayuran. Penyakit kolesterol mempunyai fungsi bagi tubuh, akan tetapi kebanyakan makan makanan yang banyak lemak dapat membuat tubuh menjadi banyak kolesterol jahat yang berlebih. Akibatnya dapat membuat kesehatan pembuluh darah dan jantung dipertaruhkan.

Selain dengan olahraga, makanan tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan kolesterol baik, dan membuang kolesterol dari tubuh.

Berikut daftar buah dan sayuran yang dapat menolong penderita kolesterol :

<1> Tomat
Tomat adalah sumber paling baik untuk likopen, dimana tomat ini bisa melawan akumulasi kolesterol pada dinding arteri. Kadar likopennya bahkan dapat meningkat ketika tomat dimasak.

<2> Kedelai
Dengan kandungan vitamin B, zat besi dan kalsium, kedelai mempunyai antioksidan yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL).

<3> Anggur
Quercetin yang terdapat dalam anggur hitam dan bawah merah dapat mencegah low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat menumpuk di pembuluh darah.

<4> Wortel
Beta karoten tidak hanya dapat membuat wortel lebih berwarna, akan tetapi bisa juga menandakan tingginya kandungan antioksidan

<5> Jeruk bali
Jeruk bali mempunyai kandungan nutrisi dan enzim yang dapat membantu membakar lemak tubuh, yang juga dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi hati, dan meningkatkan pencernaan anda. Ini adalah salah satu buah yang sangat sehat untuk memulai pagi. Akan tetapi jangan merusak semua manfaat kesehatan dari jeruk bali dengan topping gula.

<6> Alpukat
Selama ini banyak sekali yang beranggapan konsumsi alpukat akan meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh. Akan tetapi pada kenyataanya, kandungan lemak buah ini yaitu nabati sangat baik bagi tubuh. Selain lemak nabati, sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of The American Heart Association mengungkapkan bahwa konsumsi buah ini setiap harinya dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.

<7> Blueberry
Blueberry mempunyai kandungan banyak antioksidan dibanding makanan lain. Cranberry, raspberry dan stroberi mempunyai kandungan yang hampir sama. Kandungan antioskdan dari buah berry ini dapat membantu melawan penuaan sel.

<8> Kubis
Kubis tinggi akan kandungan antioksidan, cobalah kubis merah dan salad kale, dengan bawang putih, gula merah, dan perasan jeruk.

Semoga saja yang disampaikan diatas bermanfaat dan bisa dijadikan referensi oleh semua, khususnya penderita kolesterol.

20 Feb 2015

Turunkan Kolesterol Dengan Cokelat Tanpa Gula

Turunkan kolesterol dengan cokelat tanpa gula, Tahukah anda dengan cokelat? Cokelat merupakan jenis makanan yang banyak sekali disukai oleh semua orang bahkan anak-anak. Bukan hanya itu saja, cokelat juga sering dijadikan sebagai tanda kasih sayang di hari tertentu.

Namun dibalik itu semua anda pastinya belum mengetahui manfaat dar cokelat untuk kesehatan. Seorang peneliti dari University of Hull, Inggris menemukan manfaat cokelat yang bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL-High density lipoprotein).

Seperti jenis makanan lainnya yaitu berry dan teh hijau, cokelat juga mempunyai antioksidan yang dikenal sebagai polifenol. Polifenol ini sangat baik sekali untuk jantung.

Turunkan Kolesterol Dengan Cokelat Tanpa Gula

Penelitian yang diterbitkan dalam Eoropean Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2011 menemukan sebuah hubungan antara konsumsi kakao dan kolesterol. Para peneliti menemukan adanya perubahan signifikan pada kolesterol jahat dan kolesterol total, tanpa efek signifikan terhadap kolesterol HDL pada sekelompok yang mengonsumsi kakao.

San Diego State University melakukan studi kedua. Dalam penelitiannya, peneliti mempresentasikannya pada Experimental Biology 2012 di sana, peneliti membandingkan 31 orang yang makan cokelat putih (0% kakao) dengan yang makan dark chocolate (tujuh puluh persen kakao).

Peneliti tersebut menemukan, bahwa orang yang makan 50gr cokelat hitam perhari selama 15 hari mempunyai kolesterol HDL lebih tinggi sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.

Bukan hanya itu saja, penelitian Crossover yang mengikutkan 23 peserta melakukan diet kakao bubuk dan dark chocolate perhari. KEdua diet mengandung jumlah kafein setara dan theobromine (keduanya ditemukan dalam cokelat).

Meskipun manfaat cokelat ini sudah terbukti, akan tetapi seperti dilansir Naturalnews, peneliti mengingatkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari cokelat adalah mengonsumsi cokelat yang tanpa pemanis (gula) dan memberikan bubuk kakao pada makanan anda.

Itulah informasi turunkan kolesterol dengan cokelat tanpa gula yang bisa disampaikan. Semoga saja informasi tersebut bermanfaat dan dapat dijadikan referensi buat para penderita kolesterol tinggi.

09 Feb 2015